7 апреля - Всемирный день здоровья

7 апреля - Всемирный день здоровья. Это день для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Ежегодно Всемирный день здоровья проходит со своей особой тематикой.  Тема Всемирного дня здоровья 2022 года – «Наша планета, наше здоровье».

Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа.

Здоровье, по определению ВОЗ – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний. Это совокупность социального, физического и душевного благополучия и зависит от множества социальных, природных и биологических факторов. На 20% от среды обитания, на 20% от наследственности, на 50 % определяется образом жизни, и только 10% зависит от системы здравоохранения.

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого, своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.  Здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравст­венно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 30 минут ежедневно;

Правильно питаться. В день должно быть не менее 400 г овощей и фруктов, цельно зерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать.

Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

Соблюдать баланс труда и отдыха. Спать не менее 7-8 часов в сутки;

Отказ от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем. #7апреляВсемирныйденьздоровья.